이번주부터 엄마랑 아침운동을 시작했다.
새벽 6시 반.. 뚜둥!!..
요근래 새벽 6시반까지 밤을 새본적은 있어도 새벽 6시 반에 일어나 본적은 없다..ㅎㅎ
일단, 아침에 일어나서 대충 세수하고 잠결에.. 츌링 입고..
운동화 신고, 현관문을 나서면,.. 그걸로 반은 한거다. ㅎㅎㅎ
어제는 스플린트(짧은 구간 전력질주 반복)와 복근운동을 중심으로 했는데..-_-
월요일부터 그것도 운동 첫시작부터 스플린트는 좀 아니었다..
좀 뛰었다고,.. 완전 토나오기 일보직전..– 속도 메스껍고,..
덕분에 온몸이 쑤신다..–.. 역시 전신운동엔 스플린트 만한게 없긴한데..ㅎㅎㅎ
월요일은 아무래도 무리인거 같다..
오늘은.. 어제를 교훈삼아.. 장거리 조깅과 스트레칭 위주로…
내일은 웨이트 위주로 운동계획을 짜야겠당…
아 그러고 보니.. 내일은 투표날이구낭..
옳커니.. 내일은 산에가서 집중 웨이트 해야겠다…!!
오늘 급기야.. 양호실가서 미놀트로기 4알을 가져왔다..
양호언니가 자리에 없어서.. 그냥 약만 들고왔는데.. 약을 들고와보니..
어떻게 먹는건지 모르겠다..
그래서 검색을 해봤다..
그냥 입속에서 녹여먹으면 된단다.. 사탕같다..ㅋㅋㅋ 좋네..ㅋㅋㅋ
이왕 가져오는거 한꺼번에 좀 많이 가져올껄 소심하게 4알 밖에 안가져왔다..ㅎㅎ
하루에 4회~6회까지 먹으라든뎅.. 4시간마다 한알씩 먹으면 되겠지..
이따 퇴근하기 직전에 한알더 먹어야징..
여튼, 검색결과는 내가 앓고 있는 증상과 너무 똑같다.
가래도 자꾸 나온다.
가래는 호흡기에서 분비하는 내분비물의 일종으로 정상적일때는 가래가 잘 끼지 않는데…
항원물질이나 세균, 바이러스에 의해 농도가 짙어질수가 있단다.. 그래서 그게 가래가 되서 나온다고.
집에 먼지나 곰팡이, 담배연기, 유해가스는 무조건 피하란다..– 아웅..
사무실내에 먼지 카펫때문에 먼지 엄청 많은데…
가래를 빼는 방법도 있뜬데..
용각산을 먹거나, 소금물로 콧속을 씻어주면 좋탄다..
찬물보다는 따순물을 마시란다…
따순물만 먹어야겠당..
내 목소리가 지금 심상치 않다..