아침운동 시작~

오랜만에 아침운동을 했다. 

일어나자마자 세수하고 츌링 입고,..
후아~~ 좀 쌀쌀한데..
장갑을 끼고 나올껄 그랬나? ㅎㅎ
뛰다 동네 아저씨를 만났다..
자기도 뛰고 싶은데 같이 뛰자신다..
아우~ 부담스러운데..ㅋㅋ
이거 어쩔수 없이, workout buddy 가 생겼꾼..ㅋㅋ
부지런히 해야겠당..

마라톤 일지.. 오늘은 최고 기록을 세운날!

오늘 나의 기록은 30분 43초 뛴거리는 5.64km..

그래프를 보면, 역시 후반에 속도가 줄었꾼…

사용자 삽입 이미지좀더 자세히 살펴보자…
오늘 평균 속도를 보아하니 5분 26초.. 오호.. 이전 기록보다 20초나 줄었다!!
역시 턴할때, 스퍼트를 좀 내고,.. 그 뒤로는 계속 속도가 줄었꾸나.. ㅎㅎ 힘들어~~
사용자 삽입 이미지
벌써 이번 달에 4번을 뛰었다. 평균거리는 대략 5.5km 정도…
이제 슬슬 익숙해지는구낭…
그리고 속도도 점점 단축되니.. 뛸만해진다..ㅋㅋㅋ
사용자 삽입 이미지

운동 다시 시작

요새 다시 운동을 시작하면서,..
올리는 포스트가 뜸해졌다. ㅎㅎ

역시 퇴근후 마라톤은 힘들어…
슬슬뛴다고.. 5km로 정도 뛰었는데…
이틀 연속 피곤의 연속이군..ㅜㅜ..

이럴땐, 먼가 피로회복제가 필요해~ +++ 양호선생님~ ㅋㅋㅋ

오늘은 4km 정도만 뛰어야지..

마라톤 일지

오늘도 어김없이, 스케즐대로 퇴근후 달렸다. 

오늘 기록.
뛴거리 8.4km
걸린시간 48분 42초 
1km당 걸린속도 5분47초
기록상으로는 지난번 보다 3초 빨라졌다. 
대략 3초면, 10미터정도니까 24초면 대략 240m 정도 더 빨리 들어온 셈이다. 
오늘도 무지 힘들었는데.. 기록이 계속 단축되니까 기분은 좋다.. ㅋㅋ
집에 오자마자 샤워하고,.. 
내일 할일 곰곰히 생각해보니.. 
체력보강좀 해야겠다..
앞으로 3일 남았다!

마라톤 일지

오늘은 코스를 달리해서, 탄천을 따라 뛰었다.
지난번 보다 속도를 조금더 내려고 노력했는데..
쉽지않다. ㅎㅎ

뛴거리 7Km
걸린시간 41분
1km 당 5분 50초 정도 걸린 시간..
대략 526 칼로리 소비..

앞으로 남은 일수 6일…
2번 더 연습하고,.. 본게임!!

항상 뛰다가 느끼는건데.. 목마르다..-_- 헤헤헤헤헥~
담에 뛸땐, 물 한 400ml 정도는 마셔주고 뛰어야겠다..

이제 씻고 퇴근해야지..